Články
Matcha: podpora pro celé tělo před tréninkem i meditací
Matcha: podpora pro celé tělo před tréninkem i meditací
- Publikováno
- 28. 05. 2025
- V dnešní době, kdy hledáme přirozené a efektivní způsoby, jak podpořit fyzickou výkonnost i mentální rovnováhu, přichází do popředí matcha – tradiční japonský zelený čaj ve formě jemně mletého prášku. Nejde jen o trend nebo náhražku kávy – matcha je funkční nápoj pro trénink s reálnými účinky, podloženými výzkumy.
Ideální pre-workout nápoj
Matcha obsahuje přirozený kofein, který dodává energii, a katechiny, které podporují metabolismus a termogenezi (spalování tuků). Tato kombinace z něj dělá ideální pre-workout nápoj – na rozdíl od syntetických stimulantů dodává energii pozvolna a bez vedlejších účinků, jako jsou nervozita či prudký útlum.
Studie publikovaná v časopise Plant Foods for Human Nutrition (2019) analyzovala nutriční profil matcha čaje a potvrdila jeho vysoký obsah bioaktivních sloučenin. Matcha v testované kvalitě vykazovala až 139 mg flavonoidů a 273 mg celkových fenolických látek na gram, což podtrhuje jeho výrazný antioxidační potenciál. Ten může přispět nejen ke zvýšené výkonnosti, ale také k rychlejší regeneraci po fyzické zátěži. (PMID: 31832980)
Matcha před meditací: klidná mysl, soustředění ostré jako břitva
Unikátní kombinace kofeinu a L-theaninu – aminokyseliny přirozeně se vyskytující v čaji, vytváří rovnováhu mezi bdělostí a duševní rovnováhou. L-theanin zpomaluje absorpci kofeinu a tím snižuje jeho stimulační špičku, čímž navozuje stav soustředěného klidu.
Buddhističtí mniši používali matcha po staletí právě pro jeho schopnost zvyšovat koncentraci při dlouhých meditačních sezeních. Dnes jej stále více lidí zařazuje před jógou, mindfulness nebo dechovými technikami – nejen pro jeho účinky, ale i pro samotný rituál přípravy, který může být sám o sobě formou meditace.
Jen stylovka pro Instagram?
Matcha není jen stylový nápoj pro sociální sítě. Je to funkční čaj s reálným dopadem na fyzický výkon, soustředění i regeneraci. Ať už hledáte zdravější alternativu kávy, přírodní podporu pro sportovní výkonnost nebo nástroj pro mentální rovnováhu – matcha vám má co nabídnout.
Koláčková T, Kolofiková K, Sytařová I, Snopek L, Sumczynski D, Orsavová J. Matcha Tea: Analysis of Nutritional Composition, Phenolics and Antioxidant Activity. Plant Foods Hum Nutr. 2020 Mar;75(1):48-53. doi: 10.1007/s11130-019-00777-z. PMID: 31832980.
